Curso intensivo Mindfulness | Santander
Del piloto automático a la presencia plena en 4 semanas
Aquí y Ahora
He diseñado este curso de 1 mes para introducirte de forma práctica en el Mindfulness, ayudarte a reducir el estrés, desarrollar atención plena y autorregulación emocional, y acompañarte a integrar la calma y la presencia en tu día a día. Si ya tienes experiencia y quieres refrescar o incorporar nuevas prácticas, este curso intensivo te ofrece una inmersión vivencial para reconectar con tu atención plena, profundizar en la autorregulación emocional y llevar la calma a tu día a día.
Solo cuatro semanas para aprender a vivir más en calma.
Reserva tu plaza
Del 20 de noviembre al 11 de diciembre: jueves de 18:30 a 20:00 h en mi espacio en Santander (C/ Rualasal)
Este curso se realiza en grupos reducidos para garantizar una experiencia cercana y personalizada. Si sientes que es para ti, te recomendamos reservar cuanto antes: las plazas son limitadas y se asignan por orden de inscripción.
Puedes formalizar tu plaza realizando el pago completo desde esta misma página, de forma segura con tarjeta. Si prefieres pagar en persona, también es posible: puedes hacerlo al inicio del curso o en tres pagos sin coste adicional. Para esta opción, escríbenos por WhatsApp o a través del formulario de contacto y te explicamos cómo hacerlo.
Una vez realizada la inscripción, recibirás un correo con todos los detalles prácticos y la confirmación de tu plaza. Y si tienes cualquier duda antes de apuntarte, puedes escribirme. Estaré encantada de ayudarte.
Contenido del Curso Intensivo
Estar presente: la atención como base
Comprender qué es el Mindfulness y su relación con el estrés. Experimentar la atención plena en el cuerpo y la respiración. Identificar los “pilotos automáticos” en la vida cotidiana.
Cuerpo, mente y emociones
Reconocer la interconexión entre cuerpo, pensamientos y emociones. Aprender a observar sin reaccionar automáticamente. Desarrollar amabilidad hacia la propia experiencia.
Responder en lugar de reaccionar
Reconocer los patrones automáticos de reacción ante el estrés. Cultivar la pausa y la elección consciente. Introducir la autocompasión como herramienta de regulación emocional.
Integrar Mindfulness en la vida cotidiana
Consolidar lo aprendido y planificar la continuidad de la práctica. Desarrollar gratitud y aceptación ante la experiencia. Explorar cómo mantener la atención plena en las rutinas diarias.
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¿Tienes alguna duda ?
Consulta las preguntas frecuentes o rellena el formulario para comentarme tus dudas. Además, si estás interesado en el curso pero quieres hacerlo en próximas ediciones puedes preinscribirte (y te aviso en futuras ediciones)
¿Qué es el Mindfulness y por qué es importante?
Mindfulness, o atención plena, es una técnica basada en la práctica de estar consciente y presente en el momento actual, sin juzgar lo que sucede. Esta práctica, avalada por numerosos estudios científicos, ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración, regular las emociones y fomentar un bienestar integral tanto físico como mental.
¿En qué consiste este curso de Mindfulness basado en MBSR y MBCT?
Nuestro curso está basado en dos programas con amplio respaldo científico: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Durante 8 semanas, aprenderás técnicas prácticas para gestionar el estrés, la ansiedad y mejorar tu salud mental a través de sesiones presenciales combinadas con materiales de apoyo para practicar en casa.
¿Para quién está dirigido este curso de Mindfulness?
Este curso presencial es ideal para personas que buscan manejar mejor el estrés diario, mejorar su bienestar emocional y físico, y desarrollar una práctica de atención plena que puedan integrar en su vida cotidiana. No importa si nunca has practicado Mindfulness antes, ni si tienes experiencia previa; este curso está diseñado para adaptarse a todos los niveles.
¿Es necesario tener conocimientos previos o experiencia en Mindfulness?
No, no es necesario contar con experiencia previa ni conocimientos específicos. El curso está pensado para principiantes y para quienes quieran profundizar en su práctica. La estructura gradual y acompañada facilita el aprendizaje progresivo.
¿Debo comprar algún material extra para el curso?
No tienes que comprar nada adicional. Todo el material que necesitas para aprender y practicar (audios, lecturas, videos) está incluido y te será facilitado a lo largo del curso. Además, todas las sesiones quedan grabadas en audio para que puedas repasar cuando quieras
¿Cómo se organiza el curso presencial?
El curso se imparte durante 8 semanas, con una clase semanal de 1,5 horas en formato presencial. Cada sesión combina teoría y práctica, diseñadas para que puedas incorporar el Mindfulness fácilmente en tu día a día. Los grupos son reducidos para asegurar una atención personalizada y un ambiente de confianza.
¿Dónde se imparten las clases presenciales?
Las clases se realizan en Santander, en mi espacio en la C/ Rualasal, un lugar tranquilo y acogedor pensado para facilitar la concentración y el aprendizaje.
¿Qué beneficios puedo esperar del curso de Mindfulness?
Al completar el curso, podrás manejar mejor el estrés y la ansiedad, mejorar tu capacidad de concentración, gestionar tus emociones con mayor calma y vivir con más presencia y equilibrio. También aprenderás a integrar la práctica de Mindfulness en tu vida cotidiana para un bienestar duradero.
¿Cómo puedo reservar mi plaza y qué opciones de pago tengo?
Para reservar tu plaza, puedes realizar el pago seguro online con tarjeta a través de esta web. Si prefieres pagar en mano, también es posible hacerlo al inicio del curso, en un único pago o en tres cuotas sin coste adicional. Para esta opción, es necesario contactar con nosotros por WhatsApp o mediante el formulario de contacto para reservar y confirmar tu plaza
¿Qué pasa si no puedo asistir a alguna sesión presencial?
Mindfulness, o atención plena, es una técnica basada en la práctica de estar consciente y presente en el momento actual, sin juzgar lo que sucede. Esta práctica, avalada por numerosos estudios científicos, ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración, regular las emociones y fomentar un bienestar integral tanto físico como mental.