Centro Mindfulness en Cantabria

AHORA ES EL MOMENTO

Activa una vida consciente y plena a través de nuestro programa de 8 semanas basado en Mindfulness, Neurociencia y Psicología.

Es para ti si...

EQUILIBRIO

Quieres dominar el estrés y la ansiedad.

CONEXIÓN

Quieres mejora tu bienestar emocional.

CRECIMIENTO

Quieres controlar tus pensamientos y emociones.

SERENIDAD

Quieres fortalecer mente y cuerpo.

Sobre el curso

Este programa de ocho semanas tiene como principal objetivo activar y promover una vida más consciente y plena, reduciendo el estrés, mejorando tu bienestar emocional y cultivando la resiliencia ante las dificultades mediante prácticas basadas en los últimos avances científicos.

Comprender qué es Mindfulness y cómo mejora tu calidad de vida.

Aprender a regular el estrés y la ansiedad con atención plena.

Mejorar la relación con tus pensamientos y emociones.

Reducir la rumiación y cultivar una mejor regulación emocional.

Reconocer patrones mentales y gestionar reacciones automáticas.

Fomentar la atención y concentración.

Disminuir el juicio y la autocrítica, estableciendo nuevas formas de relación contigo mismo/a.

Incrementar la conciencia corporal y aprender a escuchar a tu cuerpo.

Metodología y cómo funciona

Este curso está creado a partir de los programas más conocidos y con mayor respaldo científico, el MBSR (Mindfulness Based-Stress Reduction) y el MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Incorporando lo aprendido en diferentes formaciones, retiros y cursos que la instructora ha realizado a lo largo de los años y como no, lo vivido y experimentado en consulta y en su vida personal.

Este programa se desarrolla a lo largo de 8 semanas. Se impartirá una clase a la semana con una duración de 1,5 horas. En total, el curso suma 12 horas presenciales.

Cada una de las sesiones está diseñada para que exista un aprendizaje progresivo, tanto en la teoría como en la práctica. Facilitando su incorporación en tu vida cotidiana.

Una vez finalizada cada sesión, se enviará un correo electrónico con materiales para aprender y practicar en casa (audios, lecturas, videos, etc…). Las sesiones quedarán grabadas en audio, para que puedas conservar ese material y repasar lo aprendido las veces que lo necesites. Los grupos son reducidos para favorecer la participación y la comprensión de cada participante, facilitando así la expresión individual y grupal.

Durante la semana estaremos en contacto siempre que lo necesites a través del correo electrónico. Dando un servicio 1:1. En cada encuentro se pondrán en común las dudas que hayan surgido durante la semana. En el espacio tendréis todo lo necesario para desarrollar este curso, no hará falta coger apuntes ni comprar ningún material.

Al finalizar el curso, se entregara un certificado de asistencia.