Curso Mindfulness en Cantabria
8 semanas para vivir con más conciencia y de una manera más plena
Ahora es el momento
A través de prácticas de Mindfulness basadas en neurociencia, psicología y salud mental, aprenderás a reducir el estrés, mejorar tu bienestar emocional y fortalecer tu resiliencia. Cada sesión te guiará de manera progresiva, desde los conceptos básicos hasta prácticas más profundas, para que el Mindfulness se convierta en parte de tu día a día.
Con esta herramienta, lograrás mayor equilibrio emocional, un mejor manejo del estrés y una sensación de bienestar más estable.
EQUILIBRIO
Quieres dominar el estrés y la ansiedad
CONEXIÓN
Quieres mejora tu bienestar emocional
CRECIMIENTO
Quieres controlar tus pensamientos y emociones.
SERENIDAD
Quieres fortalecer mente y cuerpo
Reserva tu plaza
Del 23 de septiembre al 11 de noviembre: martes de 18:30 a 20:00 h en mi espacio en Santander (C/ Rualasal)
Este curso se realiza en grupos reducidos para garantizar una experiencia cercana y personalizada. Si sientes que es para ti, te recomendamos reservar cuanto antes: las plazas son limitadas y se asignan por orden de inscripción.
Puedes formalizar tu plaza realizando el pago completo desde esta misma página, de forma segura con tarjeta. Si prefieres pagar en persona, también es posible: puedes hacerlo al inicio del curso o en tres pagos sin coste adicional. Para esta opción, escríbenos por WhatsApp o a través del formulario de contacto y te explicamos cómo hacerlo.
Una vez realizada la inscripción, recibirás un correo con todos los detalles prácticos y la confirmación de tu plaza. Y si tienes cualquier duda antes de apuntarte, puedes escribirme. Estaré encantada de ayudarte.
METODOLOGÍA
Este curso de Mindfulness está basado en los programas más reconocidos y con mayor respaldo científico a nivel internacional: el MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y el MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Además, recoge aprendizajes de distintas formaciones, retiros y experiencias personales y profesionales que he vivido a lo largo de los años. Todo ello da forma a un enfoque cercano, práctico y muy humano.
Durante 8 semanas, nos encontraremos de manera presencial una vez por semana en sesiones de 1 hora y media. En total, compartirás 12 horas de práctica guiada, aprendizaje y reflexión en grupo.
Cada sesión está diseñada para que el proceso sea progresivo: irás incorporando los conceptos y prácticas poco a poco, de forma natural, integrándolos en tu día a día casi sin darte cuenta. Quiero que esto no se quede en un curso, sino que se convierta en una herramienta real para tu vida.
Después de cada encuentro, recibirás un email con materiales complementarios (audios, lecturas, vídeos, etc.) para seguir profundizando desde casa. Además, todas las sesiones quedarán grabadas en audio, para que puedas repasar cuando lo necesites.
Los grupos son reducidos, lo que permite una experiencia más personalizada, donde podrás compartir, resolver dudas y sentirte acompañada/o en todo momento. Durante la semana, también estaremos en contacto por correo electrónico, con un seguimiento individualizado y cercano.
No necesitas traer nada. En el espacio encontrarás todo lo necesario para disfrutar de cada sesión sin preocuparte por tomar apuntes o comprar materiales. Y al finalizar, recibirás un certificado de asistencia que acredita tu participación en el curso.
Contenido del Curso
Introducción al Mindfulness y a la Atención Plena
Historia y definición.
Diferencia entre la mente automática y la mente consciente.
Beneficios del mindfulness en la salud mental.
El poder del momento presente.
La percepción de la realidad
¿Cómo percibimos la realidad?
Modelos y juicios mentales
El cuerpo como aliado.
La reacción al estrés
Entender qué es el estrés y la ansiedad.
Descubrir cómo se manifiestan y cómo afectan al cuerpo y a la mente.
Respondiendo al estrés
Gestión del conflicto personal e interpersonal
Cultivo de la escucha activa y
comunicación afectiva
La importancia de la presencia en la relaciones personales
El poder de las emociones
Historia y definición.
Diferencia entre la mente automática y la mente consciente.
Beneficios del mindfulness en la salud mental.
El poder del momento presente.
Compasión y autocompasión
Entrenar una nueva manera de
relacionarte contigo y con tu entorno.
Cultivar una voz más amorosa y amable
La aceptación como alivio del sufrimiento
La montaña. Estabilidad y concentración
La solidez como punto de partida
La no identificación con los pensamientos
Mindfulness en la vida cotidiana. Cierre de curso
Integrar el Mindfulness más allá del curso.
Importancia de la regularidad en la práctica formal e informal.
Más allá de la teoría, una forma de vivir.
INSCRÍBETE AHORA
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Consulta las preguntas frecuentes o rellena el formulario para comentarme tus dudas. Además, si estás interesado en el curso pero quieres hacerlo en próximas ediciones puedes preinscribirte (y te aviso en futuras ediciones)
¿Qué es el Mindfulness y por qué es importante?
Mindfulness, o atención plena, es una técnica basada en la práctica de estar consciente y presente en el momento actual, sin juzgar lo que sucede. Esta práctica, avalada por numerosos estudios científicos, ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración, regular las emociones y fomentar un bienestar integral tanto físico como mental.
¿En qué consiste este curso de Mindfulness basado en MBSR y MBCT?
Nuestro curso está basado en dos programas con amplio respaldo científico: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy). Durante 8 semanas, aprenderás técnicas prácticas para gestionar el estrés, la ansiedad y mejorar tu salud mental a través de sesiones presenciales combinadas con materiales de apoyo para practicar en casa.
¿Para quién está dirigido este curso de Mindfulness?
Este curso presencial es ideal para personas que buscan manejar mejor el estrés diario, mejorar su bienestar emocional y físico, y desarrollar una práctica de atención plena que puedan integrar en su vida cotidiana. No importa si nunca has practicado Mindfulness antes, ni si tienes experiencia previa; este curso está diseñado para adaptarse a todos los niveles.
¿Es necesario tener conocimientos previos o experiencia en Mindfulness?
No, no es necesario contar con experiencia previa ni conocimientos específicos. El curso está pensado para principiantes y para quienes quieran profundizar en su práctica. La estructura gradual y acompañada facilita el aprendizaje progresivo.
¿Debo comprar algún material extra para el curso?
No tienes que comprar nada adicional. Todo el material que necesitas para aprender y practicar (audios, lecturas, videos) está incluido y te será facilitado a lo largo del curso. Además, todas las sesiones quedan grabadas en audio para que puedas repasar cuando quieras
¿Cómo se organiza el curso presencial?
El curso se imparte durante 8 semanas, con una clase semanal de 1,5 horas en formato presencial. Cada sesión combina teoría y práctica, diseñadas para que puedas incorporar el Mindfulness fácilmente en tu día a día. Los grupos son reducidos para asegurar una atención personalizada y un ambiente de confianza.
¿Dónde se imparten las clases presenciales?
Las clases se realizan en Santander, en mi espacio en la C/ Rualasal, un lugar tranquilo y acogedor pensado para facilitar la concentración y el aprendizaje.
¿Qué beneficios puedo esperar del curso de Mindfulness?
Al completar el curso, podrás manejar mejor el estrés y la ansiedad, mejorar tu capacidad de concentración, gestionar tus emociones con mayor calma y vivir con más presencia y equilibrio. También aprenderás a integrar la práctica de Mindfulness en tu vida cotidiana para un bienestar duradero.
¿Cómo puedo reservar mi plaza y qué opciones de pago tengo?
Para reservar tu plaza, puedes realizar el pago seguro online con tarjeta a través de esta web. Si prefieres pagar en mano, también es posible hacerlo al inicio del curso, en un único pago o en tres cuotas sin coste adicional. Para esta opción, es necesario contactar con nosotros por WhatsApp o mediante el formulario de contacto para reservar y confirmar tu plaza
¿Qué pasa si no puedo asistir a alguna sesión presencial?
Mindfulness, o atención plena, es una técnica basada en la práctica de estar consciente y presente en el momento actual, sin juzgar lo que sucede. Esta práctica, avalada por numerosos estudios científicos, ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración, regular las emociones y fomentar un bienestar integral tanto físico como mental.