Retiro Urbano 'Respira'

 

Sábado 13 de diciembre; de 10:00 a 14:00 h |  Un oasis en medio del caos. Te invito a reducir la velocidad del día a día, a aprender a conectar con tu cuerpo y respiración, a reconocer tus patrones de reacción e integrar la calma y el autocuidado. Este retiro urbano ofrece una experiencia vivencial concentrada, donde se mantiene la esencia del mindfulness: presencia, silencio, práctica y reflexión. No se requiere experiencia previa.

Durante la sesión, la práctica sustituye a la teoría extensa y se centra en el silencio y la atención plena, la autoobservación de pensamientos y emociones, y la conexión con la respiración y el cuerpo. Objetivos del retiro:

• Introducir la práctica del Mindfulness de forma vivencial
• Desarrollar presencia corporal y atención consciente
• Aprender a regular el estrés y reconectar con uno mismo

Aspectos teóricos que trabajaremos: Durante el retiro se explicarán los fundamentos del Mindfulness, cómo actúa el estrés y la reactividad, el concepto de “piloto automático”, y se enseñará a usar la pausa consciente y la respiración como anclaje, incorporando también autocompasión y aceptación.

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